Un organe clé pour l’équilibre hormonal et émotionnel en préménopause : Le foie
- valeriedhave
- il y a 2 jours
- 5 min de lecture
Le foie un organe clé en préménopause.
Pourquoi et comment en prendre soin naturellement.
Les récepteurs hormonaux sont disséminés un peu partout dans le corps (dont le foie), donc les symptômes peuvent eux aussi se manifester n'importe où :
Fatigue persistante
Digestion plus lente
Ventre gonflé
Irritabilité soudaine
Anxiété qui apparaît sans raison apparente
Prise de poids abdominale malgré une alimentation “correcte”...
En préménopause, un organe discret devient central : le foie.
Souvent oublié, il joue pourtant un rôle déterminant dans l’équilibre hormonal, digestif et émotionnel.
Comprendre son fonctionnement, c’est déjà reprendre du pouvoir sur cette période de transition.
Le foie : un organe vital, mais largement sous-estimé chez les femmes
Le foie est un véritable chef d’orchestre métabolique.
Il régit plus de 500 fonctions biochimiques de notre corps !
Il agit en permanence, sans bruit, sans pause, sans reconnaissance.
Comment fonctionne le foie ?
Le foie agit en deux grandes phases de détoxification :
Phase 1 : Transformation
Il transforme les toxines (polluants, médicaments, hormones usagées…) en substances intermédiaires.
Phase 2 : Elimination
Il rend ces substances hydrosolubles pour pouvoir les évacuer par :
les intestins
les reins
la peau
Si la phase 2 est ralentie (stress, carences, alimentation inadaptée), les toxines et surtout les œstrogènes en excès, peuvent être réabsorbées dans l’organisme.
Un petit rappel des rôles principaux du foie :
Filtre le sang et neutralise les toxines
Transforme et élimine les hormones usagées (dont les œstrogènes)
Produit la bile, indispensable à la digestion
Régule la glycémie et le stockage des sucres
Participe à la gestion des graisses et du cholestérol
Influence directement l’énergie, l’humeur et la clarté mentale
Autrement dit : quand le foie va bien, beaucoup de choses vont mieux.
Quand il est surchargé… le corps entier ralentit.
Pourquoi le foie est encore plus sollicité en préménopause ?
Pendant cette période :
Les cycles deviennent irréguliers
La progestérone diminue progressivement
Les œstrogènes fluctuent fortement
Le foie doit alors gérer des pics hormonaux parfois importants.
Ce qui en fait un organe clé en préménopause.
Si en parallèle il est déjà fragilisé (stress, alimentation moderne, charge mentale, sommeil perturbé), les symptômes s’intensifient :
Syndrome prémenstruel accentué
Seins plus sensibles
Migraines hormonales
Ballonnements
Prise de poids abdominale
Anxiété ou irritabilité...
Le foie n’est pas le problème, il est simplement débordé.
Témoignage :
Une de mes clientes est arrivée bouleversée :
« Mon médecin m’a annoncé que j’avais un foie gras. Je ne bois pas. Je cuisine maison. Je ne mange presque pas de sucre. Je ne comprends pas. »
Comme beaucoup de femmes en préménopause, elle pensait bien faire.
En réalité, nous avons découvert :
Des sucres cachés (fruits en excès, produits allégés)
Des repas déséquilibrés en protéines
Peu de fibres réellement assimilables
Un stress chronique important
Des intestins ralentis
Le problème n’était pas un “mauvais comportement”. C’était un déséquilibre métabolique progressif.
Avec un rééquilibrage alimentaire doux et adapté :
L’énergie est revenue
Les ballonnements ont diminué
Les analyses se sont améliorées
Les fringales ont disparu
Le foie est un organe capable de se régénérer tout seul, pas besoin de le détoxifier, mais plutôt l'aider à faire son travail correctement.
Encore faut-il lui donner les bonnes conditions...
Les aliments qui surchargent le foie
A limiter :
Alcool
Cigarette
Produits industriels riches en additifs
Sucres raffinés
Jus de fruits
Excès de café
Produits “light”
Graisses saturées (charcuterie, friture)
Excès de fructose
Laitages en excès
Ces aliments surchargent le foie et ralentissent l’élimination des œstrogènes.
Les aliments qui soutiennent réellement le foie
A privilégier :
Légumes verts (brocoli, chou, roquette, épinards...)
Betterave
Artichaut
Radis noir
Ail, oignon, poireau
Huile d’olive
Avocat
Graines de lin
Légumineuses
Les fibres sont essentielles pour éviter la réabsorption des œstrogènes.
Trop de stimulations visuelles dans la journée (téléphone, ordinateur, télévision) nuit à la bonne circulation de l'énergie du foie et perturbe sa régénération qui se fait pendant la nuit.
Le foie, en médecine traditionnelle chinoise
En Médecine traditionnelle chinoise, le foie est responsable de la libre circulation de l’énergie (Qi).
Quand l’énergie circule :
les émotions sont fluides
la digestion est souple
le sommeil est stable
Quand l'énergie stagne :
Irritabilité
Tensions musculaires
Maux de tête
Règles douloureuses
Réveils nocturnes (1h–3h)
Le foie est associé à la saison du printemps et symbolise :
Le renouveau
La mise en mouvement
L' expansion
C'est souvent une période où nous ressentons le besoin de faire du tri et de nous alléger, au sens propre comme au figuré.
Ce n’est pas un hasard.
Le corps cherche plus de fluidité.
Le foie et les émotions
En énergétique, le foie est lié à la colère et à la frustration et il déteste être sous pression.
Chaque jour, les injonctions et les contraintes génèrent des tas de frustrations, conscientes et inconscientes.
L'énergie du foie est très importante dans notre fonctionnement hormonal.
Quand le foie est déréglé, cela peut entrainer :
Irritabilité
Hyperémotivité
Enervement rapide
Désorganisation
Energie stagnante
Irrégularités du corps (douleurs par intermittence)
Des inconforts intercostales
En préménopause, ce qui était supportable avant, devient trop lourd.
Comment soutenir le foie naturellement ?
Le foie se régénère avec la couleur verte, dans l'alimentation, mais aussi :
Marcher dans la nature
Poser des limites
Exprimer sa créativité (dessin, peinture, chant, danse...)
Relâcher la colère (crier, taper sur un coussin, courir...)
Diminuer les écrans
Se faire masser pour relancer l'énergie dans tout le corps
Quelques plantes pour revitaliser le foie
Certaines plantes sont de précieuses alliées, et celles-ci devraient vous aider à soulager de nombreux symptômes (rétention d'eau, douleurs de règles, fatigue, bouffées de chaleur...) :
Le chardon-Marie : Régénère et protège le foie, il améliore la circulation et favorise le retour veineux. Il permet de rééquilibrer la balance oestroprogestative des femmes et agit sur les douleurs des règles.
>>> Les bourgeons, des extraits de plante plus concentrés, peu onéreux et faciles à utiliser :
Le bourgeon de romarin : Il est hépato-protecteur et a une action régénérante et facilite l'élimination des estrogènes en surplus.
Le bourgeon d'ortie : Propriétés purifiantes et reminéralisantes. Elle favorise l'élimination des toxines et soutient les fonctions rénales naturelles de l'organisme. Elle contribue également au confort articulaire, à la vitalité musculaire et participe au maintien de la solidité des os.
Les incontournables que vous connaissez surement :
Desmodium : Soutient la détox hépatique
Radis noir : Stimule la production de bile
Artichaut : Favorise digestion et drainage
Pissenlit : Drainage foie–reins
Menthe poivrée : Stimule la digestion
Mélisse : Relaxe le système nerveux, stimule le foie
Sève de bouleau : détoxifie et améliore la fonction rénale et hépatique.
Citron : stimule la production de bile et régénère les fonctions purificatrices du foie.
À utiliser de préférence en cures.
Demandez l'avis de votre médecin si vous êtes sous traitement.
Rééquilibrer plutôt que restreindre
En préménopause, les régimes stricts fatiguent davantage le foie.
Le rééquilibrage alimentaire n'est pas un régime, c'est une approche progressive, respectueuse qui permet de :
Soutenir les phases de détoxification
Apporter les bons nutriments
Apaiser le système nerveux
La réflexologie, une autre approche qui travaille sur les méridiens et certaines zones du pied afin de maintenir l'équilibre du corps et permet de :
De stimuler la zone réflexe du foie
D’améliorer la circulation
D’apaiser le système nerveux
De libérer les stagnations énergétiques
En combinant réflexologie et rééquilibrage alimentaire, on agit sur :
le plan biologique
le plan hormonal
le plan émotionnel
le plan énergétique
Choisir de soutenir son corps avec bienveillance, en fonction de ce qu’il vit.
Avec un approche globale, particulièrement adaptée aux femmes de 45 ans et plus, c’est moins de symptômes, plus de confort, plus d’énergie, et surtout, plus de confiance dans ce corps qui évolue.
Si vous ne comprenez plus votre corps et avez besoin d'être accompagné dans cette transition, je propose des séances spécifiquement pensés pour les femmes de 45 ans et plus.
Votre corps ne vous trahit pas.
Il vous guide vers un nouvel équilibre.
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À très bientôt,
Valérie
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