Perturbateurs endocriniens et préménopause Un cocktail à surveiller de près
- valeriedhave
- 12 nov.
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 5 jours
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On ne les voit pas, on ne les sent pas, et pourtant, ils sont partout : dans l’air que nous respirons, l’eau que nous buvons, les produits que nous utilisons chaque jour.
Les perturbateurs endocriniens sont devenus les compagnons silencieux de notre quotidien… Particulièrement problématiques à certaines étapes de la vie des femmes, comme la préménopause, une période où l’équilibre hormonal est déjà fragilisé.
Perturbateurs endocriniens et préménopause : Une menace invisible mais bien réelle.
Une prise de conscience qui a tout changé
Pendant longtemps, je ne me suis pas posée de questions sur ce que je mettais sur ma peau ou dans mon assiette.
Et puis, un jour, le déclic.
Je me suis rendu compte que mes produits d’hygiène, mes contenants plastiques, certains aliments industriels… contenaient des substances capables de perturber mes hormones !
J’étais en train d’ajouter, sans le savoir, une couche supplémentaire de déséquilibre à une période où mon corps avait justement besoin d’apaisement, la préménopause.
J’ai commencé à faire le tri, à simplifier et à revenir au naturel.
En quelques semaines, j’ai ressenti un vrai changement : un sommeil plus réparateur, une énergie plus stable, une peau plus éclatante.
Et surtout, une sensation de clarté et de cohérence :
J’avais enfin le sentiment d’aider mon corps, au lieu de le surcharger.
Souvent, cette prise de conscience autour des perturbateurs endocriniens fait partie d'un vrai tournant dans notre mieux-être.
Le système endocrinien quesaco ?
Le système endocrinien regroupe les glandes qui sécrètent des hormones :
Thyroïde, ovaires, testicules, pancréas…
Libérées dans le sang, ces hormones agissent comme des messages chimiques naturels entre les différents organes du corps.
Elles permettent de réguler certaines fonctions de l’organisme :
La croissance, le métabolisme, le développement cérébral et sexuel, la reproduction, l’alimentation.
Elles participent ainsi au bon fonctionnement et à l'équilibre du corps humain.
Qu’est-ce qu’un perturbateur endocrinien ?
Un perturbateur endocrinien est une substance chimique capable d’interférer avec notre système hormonal, même à très faible dose.
Ces substances peuvent imiter, bloquer ou altérer le fonctionnement des hormones naturelles, créant des déséquilibres subtils mais aux conséquences importantes sur la santé.
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>>Voici une petite liste (non exhaustive) de perturbateurs endocriniens :
Un peu rébarbative, mais à garder sous le coude :
Bisphénol A (BPA) → films alimentaires, boîtes de conserve...
Phtalates → bouteilles plastiques, cosmétiques, parfums...
Parabènes → conservateurs de nombreux produits d’hygiène, médicaments...
Pesticides et herbicides → fruits, légumes, eau...
Perturbateurs endocriniens et préménopause, pourquoi sont-ils particulièrement problématiques ?
La préménopause est une période de transition hormonale naturelle, où la production d’œstrogènes et de progestérone commence à diminuer.
Résultat : notre corps tente de trouver un nouveau point d’équilibre.
Or, certains perturbateurs endocriniens imitent les œstrogènes. Ils envoient donc des signaux contradictoires à notre organisme, déjà en pleine adaptation.
Cela peut amplifier les symptômes et rendre cette étape encore plus difficile à vivre :
Fatigue persistante et difficultés à récupérer
Bouffées de chaleur plus intenses
Irritabilité, anxiété, baisse de moral
Peau plus réactive
Troubles digestifs ou douleurs articulaires...
D'autre part, selon une étude américaine, les femmes présentant un niveau élevé de substances chimiques dans le corps, sont ménopausées deux à quatre ans plus tôt.
Ces chercheurs ont examiné les niveaux dans le sang et dans l'urine de 111 produits chimiques soupçonnés d'interférer avec la production naturelle et la distribution d'hormones dans l'organisme !
Comment limiter l’exposition aux perturbateurs endocriniens ?
La bonne nouvelle, c’est qu’il est tout à fait possible d’agir, même sans tout révolutionner du jour au lendemain.
Chaque petit pas compte.
Comment ? En modifiant petit à petit son hygiène de vie :
Les produits cosmétiques et ménagers
Opter pour des cosmétiques naturels et certifiés
Réduire le nombre de produits (moins, mais mieux)
Fabriquer ses produits maison (vinaigre, savon noir, bicarbonate)
Aérer quotidiennement son logement
Les contenants alimentaires
Préférer le verre, la céramique ou l’inox
Ne jamais chauffer d’aliments dans du plastique
Lire les étiquettes “sans BPA” ou “sans phtalates”
L’alimentation
Privilégier les aliments bio, locaux et de saison (moins de pesticides)
Scanner le code barre des produits (yuka) pour éviter les additifs nocifs
Limiter les plats ultra-transformés et les emballages plastiques
Boire une eau filtrée ou de source
Globalement
Soutenir son foie pour une bonne élimination des toxines
Pratiquer la respiration, la marche en nature, la méditation ou la réflexologie plantaire, pour aider le corps à se réguler naturellement
S’accorder des moments de repos et de reconnexion à soi
En conclusion
Les perturbateurs endocriniens ne sont pas une fatalité.
Même si nous ne pouvons pas tous les éviter, il est primordial de diminuer tous ceux sur qui nous avons le pouvoir !
En reprenant conscience de ce que nous consommons et utilisons, nous pouvons protéger notre équilibre hormonal et rendre la préménopause beaucoup plus douce à vivre.
Changer quelques habitudes peut sembler anodin… et pourtant, c’est souvent le début d’une vraie transformation.
Je le dis souvent à mes clientes : le corps sait retrouver son équilibre dès qu’on lui en donne la possibilité. Et tout commence par un geste simple : choisir ce qui nous fait du bien, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Je suis Valérie D’havé Florin, réflexologue et praticienne en rééquilibrage féminin.
J’accompagne les femmes en préménopause et ménopause à retrouver énergie, sérénité et équilibre hormonal, grâce à une approche naturelle qui allie réflexologie, rééquilibrage alimentaire et gestion du stress.
Chaque accompagnement est une invitation à se reconnecter à soi, à écouter les signaux du corps et à retrouver un mieux-être durable.
Envie d’aller plus loin ?
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Nous pourrons faire le point ensemble lors d'un échange vocal de 20 mn offert.
Parce qu’à cette étape de la vie, vous méritez de vous sentir bien, dans votre tête et dans votre corps.